Sprzęt fitness może być doskonałym uzupełnieniem nie tylko domowego treningu, ale także zajęć fitness, wizyt na siłowni lub innych aktywności jak bieganie, jazda na rowerze, a nawet wspinaczka. Oto kilka polecanych pozycji, które pozytywnie wpłyną na naszą sprawność i kondycję.
Kółko do pompek
Ten prosty przyrząd do ćwiczeń jest bardzo niedoceniany. Nie jest raczej dla osób, które mają problem ze zrobieniem kilku powtórzeń pompek. Wymaga silnych mięśni rąk, brzucha i grzbietu. Umożliwia znaczne przyśpieszenie postępów związanych z przyrostem mięśni rąk i klatki piersiowej. Jest także doskonałym dopełnieniem pompek, ponieważ pozwala wyeksploatować mięsnie do samego końca. Dzięki temu otrzymują one mocny bodziec do dalszego wzrostu. Istnieją prostsze i trudniejsze warianty ćwiczeń z użyciem kółka do pompek. Aktywizowane jest całe ciało, jednocześnie ćwiczymy siłowo i się rozciągamy. Bardzo ważne jest, aby zachować prawidłową postawę ciała podczas pracy z kółkiem do pompek.
Skakanka
Ten sprzęt fitness zna chyba każdy. Daje jeszcze lepsze efekty niż bieganie, a zajmuje mniej czasu. Intensywność ćwiczenia możemy na bieżąco korygować. Niektórzy używają skakanki jako sposobu na wydajną rozgrzewkę. Inną zaletą skakanki jest to, że zajmuje niewiele miejsca i można z nią ćwiczyć praktycznie wszędzie. Z tego powodu jest dobrym wyborem, gdy jedziemy na wakacje.
Hula Hop
Ćwiczenie z udziałem kółka hula hop jest jednocześnie lekkie i dające wymierne rezultaty. Porusza się nie tylko nasz brzuch, ale także biodra, nogi, klatka piersiowa i ręce. Intensywność ćwiczenia jest regulowana za pomocą szybkością kręcenia obręczą. Inny sposób regulacji trudności treningu to zaciskanie mięśni brzucha. Znacznie zwiększa to ilość wydatkowanej energii i skraca czas potrzebny na wykonanie palnego treningu. Dobrze wybrać kółko nieco cięższe, aby kręcenie nim było pewnym wysiłkiem. Najtrudniejsza dla wielu jest sama nauka obsługi hula hop.
Rowerek stacjonarny
Jest to doskonały wybór, pod warunkiem, że mamy w domy odpowiednią ilość miejsca. Jednak jest wiele składanych rowerków, które rozwiązują ten problem. Najlepsze są te, z magnetyczną regulacją stopnia trudności. Mechaniczne klocki zaciskowe często ścierają się po jakimś czasie, aczkolwiek zależy to w dużym stopniu od jakości wykonania. Dobrze mieć dołączony do rowerka stacjonarnego pulsometr i specjalny komputerek, zapisujący wynik, pokazujący aktualne parametry ćwiczenia i pozwalający na wgląd w nasz plan treningowy.
Orbitrek
Jest zazwyczaj nieco większy niż rowerek do ćwiczeń. Ten sprzęt fitness, umożliwia trening nie tylko nóg, ale także rąk i klatki piersiowej. Większość mięśni ciała jest aktywizowana, dzięki czemu możliwe są szybkie postępy.
